redukcja dieta

[...] sport lub inne formy aktywności: 3 x w tygodniu siłownia w domu w dni powszednie jazda na rowerze około 5km lub proby biegu Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] aero. Odżywianie: Obecnie-dieta zbilansowana 1800kcal...o przeszłości nie będę pisać, bo co tu dużo pisać-lubię/lubialam jeść- a smaczne nie zawsze znaczy zdrowe... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: mam problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg siłownia z full osprzętem- [...]

[...] różne kombinacje) + herbata zwykła/earl grey + herbata zielona • INNE INFORMACJE: brak słodyczy (raz na jakiś czas kostka czekolady), minimum kalorycznych rzeczy, znaczna redukcja spożywanego dotychczas cukru, picie dużo wody oraz herbat zielonych i czerwonych, jedzenie wielu owoców i warzyw KONDYCJA: 1. BIEGI - raz na jakiś czas 2. ROWER [...]

[...] sam ,przeglądając wskazówki na forum. Jestem zielony w te sprawy dlatego mogłem popełnić wiele istotnych/mniej istotnych błędów, więc prosze o wyrozumiałość. Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Proszę również o radę co mógłbym wykorzystać w 4 posiłku,brak mi pomysłu mam sporo tłuszczy i troche białka do wykorzystania w tym [...]

Moim celem jest ostra redukcja. Wyliczyłem że mam aż 36kg masy tłuszczowej. Chciałbym to szybko zgubić. Problemem jest dieta. Sporo poczytałem a pomimo to nie potrafię żadnej ułożyć. Oto Dieta przykładowa jaka znalazłem tutaj na sfd. Bardzo proszę o zbilansowanie jej dla mnie. Nie chcę używać żadnych suplementów. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - [...]

[...] w okolicy lędźwiowej. Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, złe odżywianie; to wszystko spowodowało, że bardzo przytyłem. Moim podstawowym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Cel długofalowy to zwiększenie masy mięśniowej i utrzymanie proporcji po schudnięciu. Moim problemem jest brzuch - tak jakoś chyba cały tłuszcz [...]

[...] w tygodniu siłownia (split + 40min cardio 5rozgrzewka+30+5stygnięcia), 1x cardio45min Odżywianie : raczej na pojemniczkach, czasami coś słodkiego (np. pasek czekolady) Cel : redukcja + (później) mięsień Ograniczenia żywieniowe : zjadam wszystko Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + cardio Stosowane [...]

[...] : Praca siedząca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3razy w tygodniu ACT, 2 razy w tygodniu czyste aeroby Odżywianie : bez ograniczeń Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : bez ograniczeń Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] NICK: bartosz159 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: masa 94/ redukcja 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33/31 OBWÓD RAMIENIA: 42/39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64/60 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 93/84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 116/113 OBWÓD [...]

[...] z nastawieniem na rozwijanie sily, aerobowe cwiczenia na stacjonarnym rowerku, 5x tyg Odżywianie: od 4 miesiecy dieta taka jak w tym poscie ktory tutaj napisalem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: 5/5 bardzo dobre zdrowie Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek treningowy, bieganie [...]

[...] 105cm udo (napięte) 57 cm łydka (napięta) 37 cm Pas 95 cm bardzo dużo ;( bf : 25% Podanym poniżej planem ćwiczę od poniedziałku (wczoraj) :P Oto mój plan CEL TRENINGU: redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie i poprawienia wydolności układu krążenia CZAS TRWANIA CYKLU: 6 tygodni ZAŁOŻENIA: - każdy trening rozpoczynamy rozgrzewką [...]

Witam wszystkich, Postanowilam zalozyc dziennik treningowy, tzn Obli mi taka mysl podsunela moim celem jest redukcja, a dokladnie zredukowanie tkanki tluszczowej, szczegolnie z okolic brzucha moj staz na silowni to pare lat ale bylo to bardziej lajtowo a od siedmiu miesiecy scisla dieta - 1700kcla oraz silownia 5 razy w tygodniu. Moje dane: Plec [...]

Witam, proszę o ocenę diety, poniżej ankieta, pod ankietą kilka moich pytań a jeszcze niżej dieta. Proszę o ewentualne wskazówki i korekty :-) : Ankieta: Cel :redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu tkanki mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 [...]

[...] spłukać piwem obecnie nie pije nie jem świni, ziemniaków ryżu chleba, głównie chude mięsko warzywa owoce woda fast fooda nie używam żarcia z tytki nienawidze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak, lekarz zalecił ostrożność z białkiem (z samej diety mi wystarcza) Stan zdrowia: kontuzja kolana, skrzywiona przegroda [...]

Cześć! Skończyłem właśnie wraz z dziewczyną robić HST, wrzucam plan w załączniku. Podobało się, zresztą już nie pierwszy raz robię HST, pasuje mi taki plan. Ona robiła to samo tylko na odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny [...]

[...] 2/3 razy w tygodniu po 4 h ciągle na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak najwięcej ruchu w różnych postaciach, rower, pieszo, dywanówki Odżywianie : redukcja od 2 m-cy, dieta bezglutenowa (celiakia) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : celiakia Stan zdrowia : ogółem bardzo dobry, jednak od kilku [...]

[...] Ogólna aktywność fizyczna- od 2 lat gimnastyka rehabilitacyjna, aeroby, stretching. Będę wdzięczna za pomoc Płeć: K Wiek: 26 Waga: 60,07 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy: miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (sztangielki, piłka, rower): Tak Dieta: nisko-węglowodanowa Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

[...] zastąpiłem pieczonym i tak jakoś udało się zejść, w maju tego roku ważyłem 80kg, na dzień dzisiejszy, waga wynosi 73, i dopiero teraz zaczynam chodzic na siłownie. Cel:redukcja  Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100  Obwód ramienia : 30 Obwód pasa : 82 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Siemka Chciałbym wam przedstawić moją sytuację związaną z redukcja mianowice, redukowalem ponad rok z wagi 83 zeszlem na 63 miałem 2 trenerów (sam byłem zielony z tym wszystkim dieta treningi i suple) pierwszy trener startowal zawodach i brał jakieś sterydy (skąd wiem przez bardzo krótki czas z "grubasa" zrobił się z niego wyzyłowany [...]

[...] Obliques i na ich podstawie i ankiety i wszystkich dodatkowych informacji, dostalam wskazowki co robic przez najblizszy czas. CEL: Przede wszystkim korekta postawy plus redukcja. Oczywiscie dodatkowo lepsza jakosc ciala, ale to idzie w parze z czystym jedzeniem i cwiczeniami :-) DIETA: Zaczynam od 1800 kcal, przy rozkladzie BTW 120g/70g/180g [...]